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足がつる原因と治療法

更新日：6月1日

Summary

この記事では、夜中や明け方に足がつる原因と効果的な対処法について説明します。この問題は特に60歳以上の方々によく見られます。

はじめに

多くの患者さんが夜中や明け方に足がつるという悩みを抱えています。この痛みで目が覚めてしまうことも多く、睡眠不足から体調不良になってしまったり、就寝前に恐怖を感じる方も少なくありません。このようなこむら返りの原因と対処法を知ることで、改善につなげることができます。

こむら返りは医学的には筋肉のけいれんのことです。最も多いのはふくらはぎですが、太ももやスネ、足の指でも発生します。これらのけいれんは、筋肉や腱に備わっているセンサーが誤作動を起こし、筋肉が勝手に痙攣を起こしてしまう状態です。

こむら返りにはいくつかの原因があります：

筋肉量の減少： 筋肉量が減少すると、こむら返りが起こりやすくなります。
血流の悪化： ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に戻す役割を担っていますが、静脈瘤などで血流が悪くなるとこむら返りが起こりやすくなります。
体の水分不足と電解質異常： ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質が不足すると、こむら返りが起こりやすくなります。
疲労： 長時間の立ち仕事やデスクワークなどで筋肉が疲労するとこむら返りが起こりやすくなります。

頻繁にこむら返りが起こる場合、ご病気が隠れている可能性があります：

筋肉量の減少や疲労が原因の場合は筋肉トレーニングやストレッチなどが効果的です。

これに該当しない場合は上記のご病気（脊髄、代謝、血管の病気）がないか医療機関で相談することが大切です。脊髄の病気は整形外科、代謝・甲状腺の病気は内分泌内科、血管の病気は当院のような専門病院の受診が適当です。

また、漢方の芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）も効くことがよくあります。毎晩足がつる方は、寝る前に飲むことも一つの方法です。稀に副作用が出ることもありますので専門医に相談の上、処方してもらってください。

夜中や明け方に足がつることは、特に60歳以上の方にとってよくある問題です。原因を理解し、適切な対処法を知ることで、より快適な睡眠と生活を送ることができます。頻繁にこむら返りが起こる場合は、専門医を受診してみることをお勧めします。